تمرکز
اورثینکینگ چیست؟ 5 تمرین برای وقتی زیادی فکر می‌کنی
اورثینکینگ یعنی آن‌قدر یک موضوع را در ذهن بچرخانی که به‌جای رسیدن به تصمیم، در همان سؤال‌ها بمانی. برای شروع، فکرت را بنویس، اتفاق واقعی را از حدس جدا کن و ببین قدم بعدی...
مجله آرامشو
نتایج جست‌وجو برای «فکرهای قبل خواب»
۶ مطلب پیدا شد
خواب
فرکانس برای خواب؛ 432 یا 528 هرتز کدام بهتر است؟
بهترین فرکانس برای خواب، عدد مشخصی مثل 432 یا 528 هرتز نیست که برای همه جواب بدهد. اگر می‌خواهی قبل از خواب موسیقی گوش بدهی، سراغ قطعه‌ای برو که صدایش اذیتت نمی‌کند و تغی...
خواب
مدیتیشن قبل از خواب؛ چطور ذهن شلوغ را آرام کنیم؟
مدیتیشن قبل از خواب می‌تواند برای بعضی افراد به آرام‌تر شدن و آماده شدن برای استراحت کمک کند؛ با توجه به نفس طبیعی، صدای آرام یا حس‌های بدن و بازگشت ملایم هنگام حواس‌پرتی...
خواب
شافل شناختی چیست؟ 5 قدم برای آرام‌کردن ذهن پیش از خواب
شافل شناختی یعنی تصور چند تصویر ساده و نامرتبط، مثل پنجره، پیانو و نارنگی، برای فاصله‌گرفتن از فکرهای پی‌درپی پیش از خواب. این تمرین ممکن است برای بعضی افراد مفید باشد، ا...
خواب
اسلیپ‌مکسینگ چیست؟ واقعیت ترند خواب سریع و عمیق
اسلیپ‌مکسینگ نام یک ترند برای بهتر کردن خواب با عادت‌ها، ابزارها و ترفندهای مختلف است، نه یک درمان استاندارد. بعضی پیشنهادهایش به عادت‌های مفید خواب نزدیک‌اند؛ بعضی شواهد...
خواب
آرام کردن ذهن پیش از خواب؛ با فکرهای شبانه چه کنیم؟
آرام کردن ذهن پیش از خواب یعنی کم کردن درگیری با کارها و نگرانی‌ها، نه حذف اجباری فکرها. نوشتن کار فردا، کنار گذاشتن گوشی و انتخاب فعالیتی آرام می‌تواند شروع مناسبی باشد....