خواب
فرکانس برای خواب؛ 432 یا 528 هرتز کدام بهتر است؟
بهترین فرکانس برای خواب، عدد مشخصی مثل 432 یا 528 هرتز نیست که برای همه جواب بدهد. اگر می‌خواهی قبل از خواب موسیقی گوش بدهی، سراغ قطعه‌ای برو که صدایش اذیتت نمی‌کند و تغی...
مجله آرامشو
نتایج جست‌وجو برای «تایمر خواب»
۵ مطلب پیدا شد
مدیتیشن
مدیتیشن کوتاه برای ذهن شلوغ؛ چطور چند دقیقه تمرین کنیم؟
مدیتیشن کوتاه برای ذهن شلوغ یعنی چند دقیقه توجه آگاهانه به یک تجربه ساده، مثل صدای محیط یا تماس پا با زمین، و بازگشت آرام وقتی حواس پرت می‌شود. لازم نیست فکرها متوقف شوند...
خواب
شافل شناختی چیست؟ 5 قدم برای آرام‌کردن ذهن پیش از خواب
شافل شناختی یعنی تصور چند تصویر ساده و نامرتبط، مثل پنجره، پیانو و نارنگی، برای فاصله‌گرفتن از فکرهای پی‌درپی پیش از خواب. این تمرین ممکن است برای بعضی افراد مفید باشد، ا...
خواب
کدام نویز برای خواب بهتر است؟ سفید، صورتی یا قهوه‌ای
برای خواب، نویز صورتی یا قهوه‌ای معمولاً نرم‌تر از نویز سفید است، اما قانون ثابتی نیست. فرق این سه نویز، صدای مناسب، تایمر خواب و آنچه پژوهش‌ها واقعاً می‌گویند.
تنفس
تنفس ۴-۷-۸ چیست و چطور درست انجامش دهیم؟
آموزش قدم‌به‌قدم تنفس ۴-۷-۸ برای آرام‌شدن و پیش از خواب: نحوه انجام، تعداد دور مناسب، اشتباه‌های رایج و آنچه پژوهش‌ها واقعاً می‌گویند.